Witam.Moje zapotrzebowanie to 2500kcal, nadwyżka ok 700kcal. Dieta na masę, 16 lat Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka [...]
Wiek: 17 lat Waga: 70KG Wzrost: 170 cm Staż: 1 rok Cel: MASA Dieta na dzień treningowy: Dzień Treningowy: 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 43,9g B , 24,8g T , 74,5g WW ) 675 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 2 jaja gotowane na twardo ( 10g B , 7,6g T , 0,5g WW ) 109 kcal - 200g [...]
Wiek : 17 lat Staz : 5 mies. Muay thai Brak kiedykolwiek diety. Cel : Zrzucenie oponki z brzucha + Poprawa ogolnej estetyki wygladu ciała. Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor III Obiad 14.00 [...]
Cel: masa Moje parametry - 68kg, 180cm, 15 lat. Nie chcę używać żadnych odżywek, ewentualnie witaminy itp., co do "posiłek po szkole", to nie zawsze będzie taki, zależy to do mamusi, co ugotuje na obiadek. ;] 1. posiłek po wstaniu ok. 6.40, lekcje zaczynam 7.10 Płatki owsiane lub kukurydziane 130g ( garść rodzynek z bananem ) Ser [...]
[...] 1000 kalori to za dużo : D może usunąć 5 posiłek ? albo może przesunąć siłownie na 18 i wtedy po siłowni ryż + tuńczyk a na ostatni posiłek makaron + twarog z cynamonem 17 lat 65kg 183cm 1 posiłek 06:00-07:30 jajecznica b- 25g t - 36g w-3g kcal432 + szklanka mleka B-7 T-4 W-10 kcal-100 2 posiłek 10:30- placki owsiane Białko - 27 g (z tego [...]
Wszyscy znają ten film ,ale on odpowiada na pytania dlaczego Sabre to pewniak od lat. https://www.youtube.com/watch?v=tQt1fO442O4&t=85s Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2024-02-01 19:26:25 Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2024-02-01 19:26:58
[...] mnie wyzywał Znawca 13:53:44 od chickenów:/ Michał 13:54:33 chcicken to kurczak jak bys nie wiedział Znawca 13:54:46 wiem wiem Znawca 13:54:52 ucze sie juz angielskego pare lat Znawca 13:54:54 takze wiem Znawca 13:54:58 wiesz wyroznienia w wojewodztwie Znawca 13:55:03 bylem tez w Anglii u cioci Znawca 13:55:04 :) Znawca 13:55:07 ale tam same [...]
[...] Florentino Perezowi w sprawach transferowych. Sergi Roberto to wychowanek szkółki Barcy - La Masii, regularnie gra w Barcelonie B i juniorskiej reprezentacji Hiszpanii. 19-latek zadebiutował już w pierwszej drużynie Barcelony. Pep Guardiola pozwolił mu na symboliczny występ w meczu LM przeciwko Realowi. Piłkarscy fachowcy widzą w środkowym [...]
więc do działu dla początkujących się należałoby udać... zamiast odświeżać temat sprzed kilku lat... ułóż sobie normalny trening na mięśnie brzucha i nim ćwicz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-19 16:46:15
Dam ci przykład na sobie ( aktualnie 40 lat a żona 35) . Miałem podobne jazdy odnośnie ćwiczeń i siłowni i diety . Żona przez pierwsze dwa lata mnie przeklinała za wszystko w trzecim roku groziła rozwodem bo że nie mam czasu dla rodziny . Jakoś się dogadaliśmy i więcej pomagalem ale na chwilę hehe . Później wróciło do normy , żona stwierdziła [...]
[...] po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam zadowolona. Wcześniej też uprawiałam sporty [...]
[...] 19:12:14 orzechy zawierają dużo omega 6, działa prozapalnie, nie przesadzałabym z orzechami; skąd wiesz, że cellulit jej zniknie od czystej miski? JA trzymam czystą miskę lata i cellulit mi nie zniknął, przed porodem, zanim wywaliło mi Hashi, miałam wyrzeźbione wszystko, prócz tyłka, po prostu góry i doliny, to kwestia hormonów i budowy [...]
[...] można każdą dietę alternatywnoą ale mało podała konkretnych "przeciw". Z tym, że dla mnie zasada niełączenia białka i węglowodanów jest nielogiczna, sportowcy od lat łączą np. w potreningowym białko i węgle. Może o prostu szkodzi nam zbyt drastyczna zmiana diety i nawyków żywieniowych? I jak widać po Rossim nie tylko kobiety źle [...]
[...] znaczy, że to dla Ciebie jest dobre. Chociaż na wykładach z żywienia uczyli mnie czegoś innego i dla mnie Gawęcki który wykłąda żywienie jest większym autorytetem niż Hay. Rossi ja widziałam chłopaka który od 7 lat jest na diecie kwaśniewskiego...wygląda masakra o zapachu ciała nie wspominając Zmieniony przez - terco w dniu 2010-08-14 19:09:11
Aktualności z godziny 12.13 Kategoria wiekowa juniorzy młodsi (do 18 lat) za nami. Najwyższy wynik jeszcze nie przeliczony na punkty Wilks'a to 145 kg przy wadze zawodnika 97 kg. Za chwilę zaczynamy kategorię juniorzy open (od 19 do 23 lat)
a to na masie, ona tyle lat trenuje ze miesza swoja waga jak pro. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-24 19:05:34 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-24 19:06:02
[...] jakimś bucem...To robi wrażenie.teraz ma swojego starego trenera.. Wierzę ,że Kubańczyk jest zrobiony z tej samej gliny co Larry Holmes,który otłusczony w wieku ponad 40-stu lat pokonał Mercera dał mega walkę z Holyfieldem i McCallem... A był spasiony... Po prostu talent,który odnajduje sie w każdych warunkach... On ma właśnie,to czego mu [...]
[...] razie czego za Władymira wyjdzie Vitalij),a Solis,to byłby doskonały rywal o szybkich rękach by potem wyjść do Adamka).Vitalijowi daję (jeśli pokona Solisa) 1-maks-2 lata. Władymirowi zostaję Haye ew. on z Adamkiem,Chisora...Povetkin nie zawalczy...Jeszcze pozostaje jakiś tam Stiverne i nic więcej.Jakieś nowe gwiazdy.Władymir powalczy [...]